CUADERNO DE TRABAJO PARA LA IRA BASADO EN LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)

Todo el mundo se enfada de vez en cuando. Pero, cuando la ira se descontrola o se oculta de forma insana,
causa estragos en nuestra vida personal y profesional, nos aleja de nuestros amigos y familiares, e
impide que experimentemos una verdadera conexión y calidad de vida. Si lucha contra la ira crónica, incontrolable
o reprimida, necesita ayuda ahora. Este cuaderno de trabajo le ofrece un programa integral
basado en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ayudarle a controlar su ira y vivir una vida
mejor.
Proporciona un enfoque único que le ayudará a entender su ira y expresar las emociones intensas de manera
más sana. Aprenderá a identificar la raíz de su ira, a mantenerse atento y presente en las situaciones
difíciles, y a cultivar la amabilidad y la compasión hacia los demás y hacia usted mismo. Por último, descubrirá
el modo de aplicar estas nuevas habilidades para lograr el control de la ira, de manera que pueda
hacer una pausa, respirar profundamente y reaccionar de forma más reflexiva y basada en valores. Este
libro le mostrará el modo de hacer frente a los desencadenantes de la ira mientras se mantiene con los
pies en la tierra, siendo auténtico y sin perder el control